冬天“赖”床几分钟有益健康 起床“困难户” 听了偷着乐

起床也是个技术活：因为一个起身太猛，就可能导致晕厥、心肌梗死、脑卒中等多种问题，甚至丢掉性命。昨日，记者从省医院、市三医院了解到，天气越发寒冷后，心内科病患猛增。其中，因为凌晨至清晨时期起床过猛导致入院的患者，甚至占到了科室总住院人数的10%！专家特别提醒，虽然类似情况多发生于中老年人群，但也不排除年轻人因个体差异出现类似情况。

·起床三步走·

1 醒来后，在完全清醒的状态下保持平卧姿势，适应从睡眠到苏醒的交替

2 缓慢从被窝坐起，在床上静坐一会儿

3 缓缓下床后，在床边小站一下，如无异常情况发生可开始正常活动

老人赶时间 跳下床后晕过去

几天前，家住红墙巷的林爷爷起床后突然晕厥，被家人紧急送到医院抢救。“赶着起床送孙子上学，动作猛了点。”已经65岁的林爷爷说，平日他身体还算不错，一般早上6点就会起床给小孙子做饭，然后再把他送去学校。病发当天，因一时睡过了头，猛然惊醒后立马从床上弹坐起来，急急忙忙穿衣下床做早饭。没想到，下地还不到两分钟他就直接晕了过去。经检查，原来是因为他血压调节不及时，导致脑供血不足而引起晕厥。

无独有偶，杭州近来也有一位62岁的老人，因为起床幅度过猛导致心肌梗死入院抢救。据了解，像两位老年患者这样入院的还不在少数，入冬后，此现象更是突出。据市三医院心内科数据不完全统计，因为起床过猛导致晕厥的患者，竟然占到了10%的高比例！-

原因探析

血压调节能力退化

致使脑供血不足

“人体血压会随着身体的变化而改变，如果调节不及时，就容易发生问题。”市心研所所长助理、市三医院心内科副主任唐炯博士称，人体处于睡眠状态时，血液流动相对缓慢，血压也会相较偏低；一旦改变体位，从坐起来到站起来，都是一个血压上升的过程。正常情况下，人体可以自行精准调节所需的血压状态。不过，中老年人群体的这种调节功能会衰减，如果状态迅速改变，就容易导致出现偏差，致使供血不足。脑供血不足后会发生缺氧，导致脑平衡功能失调，从而摔倒在地。

专家表示，虽然此种情况多发生于中老年人群，但也不排除年轻人因个体差异出现类似情况。

一个建议

起床“赖”几分钟

可缓冲调节血压

“有时候小小的‘赖床’，还真能起到帮助作用。”唐博士说，现在很多年轻人都有“赖床”的习惯，而这恰恰可以起到一种过渡缓冲的作用，让血压有时间调整到一个适宜的状态。

因此，心血管疾病专家建议市民，尤其是患有心血管疾病或其他慢病的中老年群体，应当采取科学的“三步起床法”，避免血压过大波动导致发病。

成都晚报记者 杨海滨 李诗敏

实习生 王玲