天睡觉8小时死得更快吗？

童谣答：不同年龄的人对睡眠时间的需求不同，并不是睡眠时间越短越好或越长越好。

（童谣 南京中医药大学）

加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会曾联手进行了一项研究，他们对100万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。研究发现，每天仅睡六七个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人，因此有人得出结论：每天睡8小时死得快。然而事实并非如此。

尽管这项研究样本量大，比较可靠，但它毕竟只是一项研究。结论还没有得到其他研究证实。而同一时期还有另外十几篇研究。这些研究都涉及了睡眠时间。尽管关注的点不同、研究人群不同、给睡眠时间分组的情况不同结论也不尽相同，但它们大致可以总结出以下规律：首先，绝大部分研究认为7小时是最合适睡眠时间；其次，绝大部分研究发现，小于7小时的短睡眠是不好的；最后，大部分研究发现，大于9小时的长睡眠是不好的。而对于8小时，除了少数研究外（例如上面那项100万人的研究），大部分研究并没有发现它有不利影响。很多研究是将7小时、8小时合并在一组的。所以，超过8小时，例如9小时或以上的睡眠时间可能是不利于健康的。但是还没有可靠的证据说明8小时也应该被看做过长的睡眠。上面那篇研究的结论还需进一步证实。

睡眠是人的正常生理需要，但绝非睡眠时间越短越好或越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求不同。婴幼儿和老年人因为大脑皮层兴奋性较低，对疲劳的耐受性也就较差，因此需要睡眠的时间也越长，而成年人睡6至8小时就够了。所以说，其实睡得过多或过少都可能会死得快，睡眠节律才是最重要。那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，因此，只有充分进行好了深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，而如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠,这对于人体反而是有害无益的。这种恶性循环周而复始下去，结果就是睡眠系统被削弱,生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让免疫力降低了。