冬季剪发有理 别忘常按头皮

冬季手足末梢微循环功能差，在户外最好戴上手套。（Gettyimages供图）

●冬季“头顶”问题多：易瘙痒，头油多，头发易分叉、脱落

●要结合饮食、睡眠、心理等进行调理，并学会正确洗头发

干燥寒冷的冬季，常带来一连串问题：头皮瘙痒、头油多，头发起静电、易分叉、脱落……专家建议，预防“头顶”问题，要结合饮食、睡眠、心理等因素，选对洗护产品，学会正确洗发。冬季最好能经常按摩头皮，而一些地方有“年底剪发”的习俗，也有养护头发的效果。

医学指导/中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科毛越苹副教授

文/记者任珊珊 通讯员王海芳

冬季干燥：

瘙痒多油成头号“头顶”问题

头皮瘙痒是令人们频频挠头的头号“头顶”问题。中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科毛越苹副教授指出，头皮瘙痒的原因很多。例如真菌感染，最常见的有糠秕孢子菌感染，环境影响、气候变化、精神紧张、不良生活习惯、烫染或洗发产品不当等等也会导致头皮瘙痒。“夏天头皮痒多和糠秕孢子菌感染有关，而冬天更主要的影响因素是头皮干燥。”

受天气影响，冬季头皮的微环境改变，头皮干燥，头屑也增多。发质因干燥而易产生静电，继而容易打结，同时由于皮脂腺代谢速度放慢，头发营养不足，容易分叉、脱落。

冬天人们因天冷减少洗头次数，加上常戴帽子等因素，便可能出现头发多油现象。特别是一些人受内分泌因素影响，例如体内雄激素水平高或者自身对雄激素敏感性高，可以导致头发多油。

毛越苹表示，轻中度的头发多油和头皮瘙痒不需要就医，可通过适当的护理达到改善的目的。但是，如果情况严重或者伴有明显脱发，以及其他内分泌紊乱的症状，则需要到皮肤科就诊。

毛越苹建议，头发偏油，头皮屑多的人生活上应保证良好的睡眠和情绪的稳定，饮食上尽量以清淡饮食为主，减少摄入甜食、油腻性煎炸食品以及刺激性食品如辣椒、咖喱等所谓的“伤发”食物。多吃蔬菜水果，注重补充富含维生素B6的食品，如小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甜瓜、甘蓝菜、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃、鸡肉、鱼肉、葵花子、香蕉等。

去痒控油：

少吃“伤发”食品多按摩

冬季可以增加头皮按摩次数。头皮按摩可促进毛囊血液循环，对改善头皮的新陈代谢状况有一定的作用。动作宜轻柔，以指腹按压，按揉，使头皮感觉到轻微的压力感为宜，按摩线路为从两侧发际线到头顶部到后脑再到枕部。

一些地方有“年底剪发”的习俗，除了讨个“新年从头开始”的好意头，也有“冬天剪头发，来年头发长得好”的说法。毛越苹指出，这一做法有一定道理。“冬天机体对头发的营养供给有所减少，剪发相当于减少需求，有利于养发。”但她指出，头发消耗的营养非常少，因此也不能一概而论。

特别提醒：

冬季少用去屑洗发水

护法的一大利器是洗护产品。毛越苹建议，头发多油可以选择油性发质适用的洗发水。如果伴有头屑多，头皮瘙痒，可以选用药用的和日化类去屑洗发水。药用洗发水，如含酮康唑的洗发水，一般需间歇使用；日化类的去屑洗发水，虽然可以较长时间使用，但是建议定期更换品种，且冬季应谨慎使用这类洗发水。“一般去屑洗发水含有抑制糠秕孢子菌生长的成分，长期使用，可能会因耐受性增强，导致去屑效果不佳。”她说，建议冬季使用中性、温和的洗发水，有条件者最好选用弱酸性温和的洗发剂。

许多人冬季喜欢改用有滋润保湿效果的洗发水。“其实，油性发质的人并不适合用”，毛越苹说，中性发质略偏油的人使用滋润保湿洗发水后，有可能引起油脂分泌增加，头皮微环境有利于糠秕孢子菌繁殖，头屑反而增多。

毛越苹说，冬天的洗发频率不妨做到两周三次或者一周两次，男性体力劳动者以及运动过后，可加一次洗发。一般隔天或隔两三天洗发就能达到保持头皮清洁，还能适当抑制头皮油脂的分泌，过度清洁则会破坏头皮的微环境，并且油脂分泌会更旺盛。

洗发小贴士

干发时不要拧“麻花”

洗发方法不对也会伤发。洗发可分七步：

1.洗前，将头发用疏齿的木梳或者角梳轻柔梳顺头发，使油脂充分滋润头发，同时也将头皮死细胞及掉落的头发梳掉，可免造成头发受损。

2.用温水将头发浸湿，水温最好在40℃左右，过烫会使头发松脆易断，过冷则去污、去油腻效果差。

3.将洗发露倒在掌心上， 用水打出泡沫后再抹在头发上，别直接将洗发露倒在头发上。用指腹轻轻按摩头皮，别用指甲抓搔头皮，以免头皮损伤。

4.用温水多次冲洗，直到洗净，最好不用梳子，而用手指梳理，以免头发打结和断裂。

5.将适量护发素倒在手心，均匀轻抹于头发上，待10到15分钟，将护发素彻底冲洗掉。

6.洗完后，不要将湿漉漉的头发拧成“麻花”挤压水分，而应将手心压于头上向下挤压发梢，轻轻将多余的水分压掉，将毛巾缠于头上，吸掉头发中剩余的水分，用疏齿梳子简单梳理发型。

7.尽量自然风干头发，频繁使用吹风机会增加发质受损机会。

护肤提醒：

冬天最好不要更换护肤品

干燥、寒冷是肌肤的大敌，毛越苹建议，冬季护肤要讲究“两保一防”，护肤品“换季”时不要挑战有刺激性的新护肤品。

首先是保暖，尤其是手脚皮肤，由于冬季手足末梢微循环功能差，容易出现冻疮。建议降温时，在户外戴手套，挑选透气保、暖性能好的袜子。

其次是保湿。洗手后要涂有保湿功能的护手霜。幼儿在室外哭闹后，家长给孩子擦干眼泪后别忘了马上涂护肤霜，否则寒风一吹，很容易皴了。

最后是防晒。“天冷不用防晒”，其实是冬季护肤最常见的误区。冬季阳光虽然没有夏天强烈，但阴天在户外长时间活动，紫外线辐射也会伤及皮肤，下雪天时尤其严重。冬季可选用防晒系数较低的防晒霜，但如果需在中午阳光强烈时长时间在户外活动，仍需选用较高防晒系数的防晒霜。

冬季皮肤比较敏感，尤其是在突然降温时，最好不要更换新护肤品。“广东春夏秋季人们喜欢用清爽的乳液，冬天则换用面霜。但要注意，冬天别去挑战有刺激性的新产品。”毛越苹说，例如主打抗衰老、去角质、美白“换肤”功效的产品，对皮肤的考验比较大，最好使用过去用过的产品。如果使用新产品，建议先做“皮试”，在面颊近耳朵处的皮肤上抹一些，看是否会诱发过敏。