大寒养生,有选择熬煮营养粥
许沁(新闻晚报供稿)
昨天是“大寒”,从“大寒”到“立春”这段时间,气候特点将由“冬藏”转至“春生”,在忽冷忽热的天气变化中,若保养不当,极易引发各种疾病。根据天气变化,养生保健也要随之“转轨”。与此同时,腊八节喝腊八粥是一项传统习俗,在干燥低温的冬天喝上一碗热气腾腾的腊八粥,既可口又营养。其实,不光“腊八”,平时每周喝上三五顿“腊八粥”,才够营养。
老城隍庙童涵春堂首席执业药师陈黎静说,腊八食粥是我国传统医学顺时养生理念的一种表现,也是一种极好的冬令食疗佳品,对病愈、体弱、老幼者,尤为适宜。人们还可根据自己的喜好,进行不同的搭配,且在医生指导下,根据自己的身体状况,适当增减腊八粥中的成分,达到养生保健的效果。对于高血压的人,薏米粥最适合预防高血压,高血压患者还可在粥里加点白萝卜、芹菜;对于糖尿病的人,燕麦粥能降低胆固醇浓度,糖尿病病人可多选燕麦和荞麦作主料,且在喝粥时最好不要放糖,如果想吃甜食,可以放些木糖醇甜味剂等。
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