灰霾天，我们该怎么做？

1、要降低这类天气对身体的危害，最重要的是减少污染颗粒的吸入。早晚由于温度低，这些污染颗粒的位置也比较低，人如果在户外活动，则更易被吸入体内。建议有晨运习惯的老人，在这类天气最好选择在室内活动。否则，越运动，吸入肺部的毒物越多，无形中成了毒雾的吸尘器。如果一定要外出运动，可在午后或傍晚在公园散散步，这时污染颗粒已升至高空。

2、平时居室要多通风，但灰霾天则要少开窗，因为室内的空气相对比室外干净。抵抗力较弱的老人、孩子应该尽量呆在室内，特别是有哮喘、慢阻肺等呼吸道疾病的老人，以减少患上呼吸道疾病的风险。

3、如果在这样的天气一定需要长时间户外活动的人，可以选择戴口罩来作为防护措施。专家指出，目前市面上卖的卡通图案口罩不少，购买时一定要留意其面纱层数是否足够，太少则保护性不够。最好选择传统的多层面纱口罩（6-8层最好），滤过性有保障，而且佩戴舒适。佩戴口罩时要注意口鼻都要罩住，暂时不用时要向内对折放在干净的口袋内。另外，口罩每天均要清洗。

4、在灰霾天，上班族应暂时放弃步行和骑车，改为乘坐其他交通工具，减少在室外的暴露。开车族开车时可打开空气过滤装置，有助于滤去悬浮颗粒。

5、灰霾严重时，外出回来后应该清洗面部及裸露的肌肤，洗手、漱口、用清水洗鼻子、用湿毛巾擦头发，清理附着在口鼻、头发、皮肤上的过敏原。此外，建议每天换洗外衣裤。

6、多喝水、多吃新鲜的富含维生素的水果，有助排出体内毒素。

吃猪红能清除肺部杂质？

老广们最讲究食疗了。许多装修工人都有喝猪红（猪血）汤的习惯，认为猪红可以带出吸入到肺部的杂质。广州中医药大学第一附属医院呼吸科主任医师说，猪红是否能清除肺部的杂质目前还没有什么科学依据。不过在这样的天气，喝点猪红汤、猪肺汤有润肺的效果。银耳莲子炖冰糖也是不错的润肺甜品。煲汤时放点南北杏、茅根、沙参、玉竹、淮山、黄芪等，在这个季节都是不错的选择。

另外，对于不常煲汤的人，多吃青菜水果、鲜牛奶、红枣、鱼等也对改善肺功能有帮助。 （记者 陈辉）