别为工作小事抓狂 快乐职场人的100个减压良方

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（美）理查德·卡尔森著 田园译 广东人民出版社

3无人喝彩时，就拍拍自己的肩膀

很多人都希望别人拍拍自己的肩膀，说一句“干得好”，这会让人非常满足。而我最喜欢向人提出的忠告，就是在别人付出努力时适时地鼓励，让他们知道你的感激之意。然而，我们自己难免也会有不受赏识、无人喝彩的时候。这时，停下工作拍拍自己的肩膀就成了很重要的事情。

花几分钟想想自己做了哪些事情，检视一下自己的进取心与行动力。在脑海中检阅一下你的成果。想想你工作得多努力，在往目标前进的路上作出多少贡献，帮了工作伙伴多少忙等。听起来很简单，但这一招真的非常有效。我试过很多次，发现这能让我用更平和的态度来生活。这会提醒我自己有多忙碌，并让我能对其他忙碌的职场中人产生理解。我知道为什么有些人忘记或不知道感恩，不是他们不愿意做这样的事，他们已经被工作与生活整个淹没了。

有时候我们走得太快，忘了暂停下来反省一下。其实，只需要几分钟，我们就能了解我们对自己、家人、同事甚至全人类作了多少贡献。来自内在的认可，比外在的肯定还要有力，给人以满足感。

与其希望身在别处，不如学会乐在当下

如果你在工作时，经常希望自己在别的地方、做别的事情，我劝你真该好好反省一下了。这种想法不但荒谬，而且显得很自暴自弃。

希望自己身在别处，算得上是职场中人的常见想法。我们在工作时会想，如果能在家睡觉就好了；或是在周三的时候，就希望当天是星期五；有时候我们会希望自己做的是不同的工作，有不同的职责；我们希望有不同的老板和同事，也希望办公室的环境不同，或是能有不同的上班方式。这份清单可以无限长地列下去。问题是，这些希望都是不真实的，只是一种无法实现的想象而已。

从实际的角度来看，当你的脑海中盘旋着宁可身在别处的想法时，你就很难专心工作，效率也不会很高。你不能享受眼前的生活，也无法乐在工作。想想那些你真正喜欢做的事吧，当你做那些事时，是不是全神贯注呢？如果不是，你感觉到的快乐一定会减半。

不过也确实有些特殊情况，比如你对自己的工作已经失去兴趣，你自然会说：“我当然宁愿身在别处，因为我根本不喜欢眼前的工作！”但你不妨退一步，仔细考虑一下为什么会如此。是工作本身缺少趣味，还是你的脑袋里净想着别的事？有些时候，我们的工作与生活缺少乐趣，不是因为工作的本质如此，而是因为我们并没有专心致志。当你总是希望身在别处时，你就已经剥夺了眼前的工作乐趣。

如果你能少做白日梦，将精神集中在目前的工作上，我相信你会为自己的新发现吓一跳。你会重新燃起工作的热忱，而且更能够乐在其中。也因为你能专注于工作，你会表现出更多的创意和能力。

当然，我并不是说人不可以有梦，或是不需要为未来着想。但是，当你专注于眼前的生活，而不是希望自己身在别处时，你的梦想或计划都会改变。通往梦想的路径应该是清楚又明显的，当你专注于实现梦想，你就不会被自己的胡思乱想或自我矛盾的想法干扰。祝你好运！我相信你会找到更多意想不到的工作乐趣。