煲电话粥、通宵K歌……当心伤了耳朵

耳鼻喉专家称：30岁后要特别重视保护听力，不良用耳习惯危害大，要及时改正

昨天，是第十四个全国爱耳日，主题是“关注老年人听力健康”。新桥医院耳鼻喉科专家邓安春说，目前我国60岁以上老年人患听力残疾的比例高达11%。他说，一般情况下，人体的听力在30岁后才会走下坡路，但一些年轻人用耳不当，提前出现了听力故障。

长期焦虑会殃及听力

据我国第二次全国残疾人抽样调查显示，60岁以上老年人患听力残疾的比例高达11%。据此推算，我国60岁以上的老年听力残疾人总数超过2000万人。

邓安春教授介绍：“一般情况下，人到60岁左右即可出现耳聋现象，这是由于听觉器官退化衰老造成的，医学上称为老年性耳聋。”邓安春说，应对这种疾病，老年们除了要保护好听力，还要保持身心愉快，若长期处于紧张、焦虑状态，容易引起血压升高，并殃及听力。同时，极强噪声（比如爆炸声、放炮声）会直接损伤内耳器官，配戴助听器时音量也应调控适当。

患有耳疾的老人，在饮食中可以增加富含钙、磷的食品，如豆制品、蛋类、蔬菜、水果等，同时避免高脂肪、高胆固醇的食品。

用耳坏习惯危害大

邓安春介绍，人的听力高峰值在30岁左右，过了30岁就开始走下坡路。不过，如果注意保养，遇到耳疾及时治疗，这个过程是可以减缓的。

怎样善待耳朵？邓安春的建议是，除了日常保健外，最重要是从饮食、生活习惯做起，有些小习惯可能就是伤害你的耳朵的坏习惯。“有些人喜欢煲电话粥，但长时间通话，往往会对耳朵造成无形的伤害。”邓安春说，打电话超过40分钟，就一定要休息一下。

边跑步边听音乐，是不少年轻人运动时的习惯，但这并不好，因为运动时内耳供血不稳定，此时听音乐对耳朵损害很大。平时戴着耳机听音乐最好不要超过30分钟，和入耳式耳机相比，耳罩式的耳机对耳朵的刺激更小一些。

此外，通宵K歌、长时间过于疲惫，也容易让你的耳朵出现突发状况。

邓安春还提醒，有心血管疾病等基础疾病的人，会比普通人更易出现听力问题，这类人群，最好少吃高脂肪的食物，并适当增强运动。

重庆晨报首席记者 王珊 通讯员 曾理

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