童谣答：美国足部医学协会最新调查显示，53%的人患有很严重的脚痛病，而脚痛正是双脚衰老的开始。

（童谣 南京中医药大学）

俗话说“人老足先衰”，我们的确也可以从脚部症状，判断出身体上的问题。脚丫衰老有几种症状：首先是手脚冰冷，通常是由于中老年人血液循环不畅通、运动量太少造成的。如果同时指甲变成蓝色或紫红色的话，则可能是糖尿病、动脉栓塞或雷诺氏症的早期征兆。

其次是脚抽筋，如果中年人睡觉的时候脚板抽筋，可能是白天行走站立的姿势不正确引起的。遇冷、缺钙、疲劳过度等原因都可能引起小腿抽筋。

另外，由于静脉血中含氧量不足，小腿静脉曲张，静脉血长期停留在足部，也会刺激足部肌肉，导致抽筋。

接下来是脚麻，如果脚趾、脚板严重麻痛，还有刺痛烧灼感，可能与糖尿病有关。如果胀痛感多于麻木感，可能是深静脉栓塞。如果从腰到脚都麻，伴有背痛，则可能是椎间盘突出。

另外走路时脚痛也是脚丫衰老的症状之一，中年人脚后跟基本上都有块厚厚的脂肪垫，随着年纪渐长，脂肪垫萎缩，走路时脂肪垫被挤压到两侧，相对中间会变薄，脚跟着地时就会痛，且越走越痛。但如果早上一起床落地就刺痛，之后症状会减轻的话，则可能是腰髋骨位置不正引起的。

哪些原因会加速脚部衰老？根据美国足部医学协会的研究，主要有这几种：一是体重超标，肥胖容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛，也会加重槌状趾和拇囊炎。

二是糖尿病，由于脚距离心脏最远，因而最容易出现血液循环不良和感觉丧失，这两种并发症都会导致伤口愈合不理想和截肢危险。糖尿病患者每年都应该去医院检查双脚。

此外，鞋子一定要舒适，避免脚部擦伤和挤压。再有就是血液循环不良，美国足部医学协会会长陶布曼表示，由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变会使脚部疾病几率大增。另外吸烟也会导致血液循环不良。脚病也会遗传，所以应多关注一下父母的足部健康。

为了减缓脚部衰老，中老年人应加大运动量、促进血液循环、多吃温补脾胃的食物，睡觉时可将脚稍微垫高，还要注意保暖、补钙、选择合适的鞋。

每天用热水泡脚也是减缓脚部衰老的好方法，泡脚水的温度最好为40摄氏度，时间20分钟最合适，不宜过久。