教你6招让自己更健康

本报收集了几个小招术，可以帮助你在目前的空气环境中收获健康。

口罩要选好的

有口罩就能多一层保护，但前提是足够好的口罩，例如3M活性碳口罩或医用N95口罩，它们能阻隔和过滤90%以上的有害物质。不要贪便宜选择那些没有品牌的口罩、棉布口罩。不要舍不得换，口罩是耗材，有条件的话最好每天换一个。

另外值得提醒的是，如果你有哮喘或肺气肿等呼吸系统问题，可以在使用前先咨询下医生的意见。

早上空气最干净

清晨是空气中各种污染物相对较少的时段，要保持居室的每日通风。因为外面的空气质量即便不好，却也好过室内。有调查数据为证:即便是在空气质量不佳的时候，清晨室外的空气清洁度也比室内干净至少30%。

地毯最藏污纳垢

人为的居室装修污染会加重我们的呼吸系统负荷。建议大家轻装修,或者,至少使用足够绿色环保的装修建材,不给家人的身体制造健康风险。装饰家的时候应该尽量少用地毯,因为调查发现,地毯是居室内最容易藏污纳垢的地方。如果你不能保证每隔一个星期彻底清洁家中的地毯,建议你干脆不要用,这也有助于提高居室内的空气质量。

活性碳条可常备

建议在卧室床头柜上放一小盆水,水上面放几根活性碳条。要知道水在蒸发过程中能够缓解干燥,而活性碳没有任何特别的味道,却具有天然净化空气的功效。活性碳可以作为家中卧室的常备。

别为美乱拔鼻毛

每天用温水冲洗鼻腔能让你及时清理掉呼吸道门户内的垃圾，让你的呼吸更舒适、更卫生。另外值得提醒的是，不要因为不雅而拔毛，那些你觉得丑陋的毛发正是帮助鼻腔过滤污染物的第一道天然屏障。如果鼻毛太长，可以用小剪刀修剪，切忌不要连根拔掉。

温度越高空气越差

一般情况下，一天当中温度越高，空气质量越差。所以尽量把户外活动安排在早晚进行，避开中午时段。