荣翱答：少在光线暗的环境中工作或娱乐，避免过劳。

（荣翱 上海市同济医院眼科主任）

青光眼早期通常难以发现，尽早进行青光眼的检查、诊断和治疗是防止视神经损害和失明的关键。

1）保持愉快的情绪：生气和着急以及精神受刺激，很容易使眼压升高，引起青光眼，所以平时要保持愉快的情绪，不要生气和着急，更不要为家务琐事焦虑不安。

2）保持良好的睡眠：睡眠不安和失眠，容易引起眼压升高，诱发青光眼，老年人睡前要洗脚、喝牛奶，帮助入睡，必要时服安眠药，尤其是眼压较高的人，更要睡好觉。

3）少在光线暗的环境中工作或娱乐：在暗室工作的人，每1-2小时要走出暗室或适当开灯照明。情绪易激动的人，要少看电影，看电视时也要在电视机旁开小灯照明。

4）避免过劳：不管是体力劳动还是脑力劳动，身体过度劳累后都易使眼压波动，所以要注意生活规律，劳逸结合，避免过劳。

5）不要暴饮暴食：暴饮暴食会使眼压升高，诱发青光眼。老年人要“饭吃八分饱，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性的食物”。

6）多吃蜂蜜及其他利水的食物：蜂蜜属于高渗剂，口服蜂蜜后，血液中的渗透压就会升高，于是把眼内多余的水分吸收到血液中来，从而降低眼压。除此以外，西瓜、冬瓜、红小豆也有利水降压的作用，老年人适当多吃些，对身体大有好处。

7）常摸自己的眼球、看灯光：青光眼的特点是眼球发硬，看灯光有虹圈，发现后应及早治疗。

8）防止便秘：便秘的人大便时，常有眼压增高的现象，要养成定时大便的习惯，并多吃蔬菜、水果。

9）坚持体育锻炼：体育锻炼能使血流加快，眼底瘀血减少，眼压降低。但不宜做倒立，以免使眼压升高。

10）主动检查：老年人每年要量一次眼压，尤其是高血压病人。发现白内障、虹膜炎也要及早治疗，以免引起继发性青光眼。

青光眼因为是慢性病，如果已经患上了，不要害怕，绝大多数人都能控制住，要学会保持一个乐观的心情。慢性青光眼不是一天两天就会失明的，是个很漫长的过程。所以，我们有的是时间去诊断、去治疗，不要思想负担太重了，思想负担一重反而对这个疾病不好。要和青光眼这个病做一个朋友，终身要跟它相处，跟它相处好了，要战胜它，要积极面对，要有乐观的心态、规律地生活。