睡前喝盏茶

　　推拿背部和足部穴位有助睡眠，按压手部内关穴能和胃养阴。身体周刊记者 王炬亮 图

龙眼冰糖茶

龙眼又称桂圆，每百克果肉含糖类65克、蛋白质5克、磷118毫克、铁4.4毫克、钙30毫克，分别为苹果的3-20倍。药理研究表明，龙眼肉对脑细胞有一定营养作用。

制作：龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水冲泡，加杯盖闷30分钟，即可饮用。

用法：每日1剂，上床临睡前1小时，随冲随饮，饮水尽后吃龙眼肉。

适用人群：失眠，同时伴有头昏，心慌，健忘，易疲乏，手足欠温者。

莲心枸杞茶

莲肉，生用补心脾，熟食厚肠胃，善治心悸、失眠、脾虚、腹泻等症。莲心，治失眠、多梦，防治高血压。枸杞子，含丰富的胡萝卜素、维生素，具有补肾益精、养肝明目、补血安神、润肺止咳等功效。

制作：莲子心2克，枸杞子6克，生甘草3克。将莲子心、枸杞子与生甘草洗净沥干，放入杯中，用开水冲泡30分钟，即可饮用。

用法：每日1剂，上床临睡前1小时，随冲随饮。

适用人群：失眠，同时伴有口干，口苦，咽喉疼痛，小便色深，大便不畅者。

甘麦大枣茶

小麦性味甘平，养心安神，含B族维生素和矿物质。

鲜枣含糖20%～36%，干枣含糖55%～80%，维生素C含量比苹果、桃子等高100倍左右，蛋白质含量也极高。

制作：淮小麦（炒焦）12克，大红枣3枚，炙甘草3克。将淮小麦、大红枣、炙甘草洗净沥干，放入杯中，沸水冲泡，加杯盖闷30分钟，即可饮用。

用法：每日1剂，上床临睡前1小时，随冲随饮。

适用人群：失眠，同时伴有心烦，急躁，易怒，或胆怯、心惊等情绪不稳定者。