春季 养肝四呵护

一年四季春为首，五脏时令春为肝。春季养肝为首，在四时养生中，要特别重视春天生发季节的肝脏养生。成都市第二人民医院中医科副主任医师周勇说，抓住了春季养肝，从而护住和强化勃勃生发的人体阳气，达到正气充盛、阴阳平衡、强健身体的目的。

饮食呵护

春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃油腻、生冷、粘硬食物。春季人体新陈代谢加快，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；还要多吃新鲜蔬菜，如春笋、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、花菜等。这对于因冬季过食厚味导致内热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。

精神呵护

调节情志，保持心情舒畅。肝属木，肝主生发顺达，怄气伤肝，肝气不疏，导致人体气血受伤。因此，情绪平和、心情舒畅、乐观豁达是保持人体气血流畅平和的重要因素。要力戒动怒、不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、豁达，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病健身的作用。

教你一招，有一个穴位叫太冲穴（在脚背上的拇指和二指骨头交汇处），在你心情郁闷或生气的时候，按摩这个穴位可以平肝气、舒郁结，心情渐渐好起来。

现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病等。

起居呵护

起居要有规律。春天，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。

春季虽暖和，但别急着减衣服，因气温乍暖还寒不稳定，如同孩儿脸，说变就变。特别是老年人，抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。故当此时，应防风御寒，时备夹衣，遇暖易之，棉衣也不可骤然脱去。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

运动呵护

春季养生，重视运动，多做户外运动。应在室外、庭院、公园、大自然中适当运动锻炼，如跳舞、钓鱼、赏花、散步、郊游、练气功、打太极拳、慢跑、快走等。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过运动锻炼，血液循环加快，全身肌肉关节得到活动，新陈代谢增强，对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

春季锻炼还要注意的是，晨练不要太早。这是因为春季清晨气温低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受“风邪”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛，胃痛发作，甚至能使人患面神经麻痹、心绞痛等病。

成都晚报记者 阳敏