王心宴：蔬果与瑜伽排毒

　　身体周刊记者 王辰 图

身体周刊记者 汪锡卿

毕业于纽约谢菲尔德设计学院的王心宴，有着一米八的高挑身材，很容易被别人误认为是模特，以至于听说与设计有关，会首先联想到服装设计，然而她真正从事的是室内设计。无论是先后在美国、加拿大、中国工作了15年，还是如今的自主创业，王心宴都认为压力一定存在，关键还是在于自己心态的调节，而给身体与心灵来一场排毒，就是平衡释放压力的不错选择。

身体排毒

倘若要问如此好的身材是如何造就的，这与王心宴从小养成的饮食习惯不无关系。从小生长在海滨城市的她，喜欢偏清淡的食物，喜爱蔬菜、水果与海鲜，不吃油腻、辛辣的食物，不吃红肉，从来不喝碳酸饮料。她最爱的是坚果与豆类食品，有时甚至可以买来现成的罐头类豆子，早餐时倒入酸奶放入坚果，既保证了营养也让自己大大地满足。

每个月，王心宴还会抽出三天的时间进行饮食上的排毒。简单来讲，这三天的时间每天只吃不超过三种的蔬果，交替食用，多喝水，其他什么都不吃。

“其实还是需要自己掌握一个度来平衡，起初会感觉有些饿，之后会慢慢习惯，关键要在自己身体可承受的范围内。”比如黄瓜、番茄和苹果可以交替吃，番茄让胃酸过多时就换成苹果来中和。王心宴喜欢享受咀嚼带来的乐趣，不用打成果汁，如此更保留了食物的天然纤维素，也更有益身体。

王心宴感到只要能坚持下来，人也会分外的精神不易犯困。“按照自己的身体状况来调节，好好倾听身体给出的讯号，如果觉得不舒服就不需刻意坚持。虽说如今有很多种减肥排毒养生的方法，但关键还需在自己能承受的基础上实行。”每次排毒清体，王心宴都享受其中，并觉得整个身体都变得很轻、很干净，这种由内而外的清爽，让心情变得非常愉悦。

心灵排毒

王心宴曾在HBA做过中国区设计总监，压力毋庸置疑，强大的内心是她一路走来的不二法门。在身体得到排毒的同时，心灵上的排毒更为重要。

“在假期中，切忌大吃大喝，可以利用假期，参加一些心灵排毒课程，比如与朋友一起去泰国参加瑜伽的排毒修炼等。”王心宴介绍，在为期一周的时间里，还会有辅助的健康配餐。在此期间，王心宴彻底地放松开来，对她而言最大的收获不是体重的减轻，而是大脑变得更灵敏，思路变得更清晰，她变得更为集中与专注，不为周遭的人事所干扰。

“内心的排毒，是向内看，我们每天都被环境所影响，拥有内省的能力很必要。”王心宴在遇到心情低落或者工作瓶颈时，会把自己抽离出来，换位思考，不钻牛角尖，用旁观者的角度不去参与其中。她说换一个角度，与自己内心对话，是一种排解方式，通常也更容易被巧妙地化解开。

Q&A身体五问

Q：你会定期体检吗？

A：会的，每年一次大体检。

Q：你的健康法则？

A：心态健康是关键。

Q：你如何解压？

A：做SPA、听音乐、独处。

Q：你的运动频率？

A：一周做一次瑜伽，周末有空健步走、爬山。

Q：你最向往的生活状态？

A：做自己喜欢做的事情，自由自主地安排时间。