解热去暑 多吃“酸苦”

新华社天津6月20日电（记者周润健）根据《中国天文年历》显示，北京时间6月21日13时4分迎来夏至。从夏至日起，我国开始进入最热的阶段。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收。因此，这个时节宜食绿豆、西瓜、大枣、鸡肉、牛肉、鲫鱼、豆浆、甘蔗、梨等清淡食物。

此外，为了抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳，夏至时节还应“刻意”去吃一些苦味和酸味食物，如苦瓜、芹菜，具有清暑、明目、解毒的作用，乌梅、葡萄、山楂不仅能敛汗止泻祛湿，还可以生津解渴，健胃消食，增进食欲。

进入炎热夏季后，有些人易出现情绪和行为异常，主要表现为心境不佳，情绪烦躁，爱发脾气，记忆力下降，对事物缺少兴趣等，这就是常说的“情绪中暑”。李艳玲提醒说，公众要保持乐观情绪，多想一些美好的事，多听一些舒缓的音乐，多到公园、河边、湖边散步；工作中，要戒躁戒怒，努力培养自己处事不惊、遇事不乱的心态。