高温室外作业谨防中暑

本报6月24日讯（记者 段涵敏 通讯员 陶艳 黄配）近日持续高温，记者今天从省内部分医院获悉，医院接诊的中暑病人多为室外工作者，甚至还有环卫工中暑身亡。专家提醒，环卫工人、建筑工人、小摊贩等长时间在户外工作，受到阳光暴晒，缺乏有效的降温解暑方式，最容易中暑。

省中医院急诊科主任李旭提醒，户外工作要尽量避开12时到15时这个日晒最厉害的时间段，可选择提早上班或推迟下班的方法，每工作一段时间找阴凉处休息一下，并随身配备藿香正气液、仁丹、十滴水、风油精等防暑药。天热时一定要多喝水，水里可适当加点盐，因为出汗多体内水分和盐分流失较大。但水中加盐要适量，不然会越喝越渴。

充足的睡眠，是预防中暑的重要措施。李旭建议，夏日最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分，每天睡眠不少于7个小时，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

饮食方面，高温天气应多食清淡的果蔬，少食辛辣刺激的食物，补充足够的蛋白质、钾、镁等微量元素，如鱼、肉、蛋、奶和豆类，控制冷饮的饮用。金银花有清热解毒，宣散风热之功效，可开水泡代茶饮。荷叶有清暑祛湿之功效，对于治疗中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛等症能起到不错的效果，高血压患者尤宜，可开水泡代茶饮。

长沙市第一医院急诊科主任郦俊提醒，工作时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。一旦发现自己和身边人有头晕、恶心、四肢无力等中暑先兆和轻症中暑表现时，要到阴凉通风的地方休息，还可以在额部、太阳穴上涂抹清凉油、风油精等，或服用藿香正气液等防暑药。出现眩晕、皮肤灼热而绯红、体温40℃以上重症中暑者应迅速送至医院。