多喝白开水或淡盐（糖）水

医生提醒市民，特别是户外作业者，一定要做好防暑降温工作，及时补充水分，多喝白开水或淡盐(糖)开水，尽量避开10时至15时左右太阳辐射最强烈的时段，口渴后不宜狂饮，受热后忌“快速冷却”。

对体力劳动者来说，户外作业最好戴上遮阳帽，不要在阳光下停留太久。发现有人中暑，应该赶快将其移到阴凉的地方，松开或脱掉其衣物，让其舒适地躺着，用东西将头及肩部垫高，再以冷湿的毛巾覆在头上，如有水袋或冰袋更好。用海绵浸酒精，或毛巾浸冷水，用来擦拭身体，尽量扇风以降低体温达到正常温度，同时视情况呼叫专业急救或拨打120急救电话。