立秋别急贴秋膘 防病保健很重要

昨日是二十四节气中的“立秋”，立秋虽然预示气温将逐渐从晴热高温转向凉爽。但立秋后还有一“伏”，“秋老虎”还要发余威，近期可能还将维持高温晴热天气。市一医院中医名医馆主任中医师夏时金介绍，从立秋起至秋分前这段日子被称之为“长夏”，进入九月份，天气才能真正凉爽起来，这段时间，市民更应该注意防病保健。

立秋别急着“贴秋膘”

一般，很多市民特别重视节气养生，而立秋素有“抢秋膘”一说。在炎热的夏季，人们胃口差，两三个月炎夏过来，不少人都会瘦一些。立秋之后，大家食欲逐渐好转，于是准备把夏天“流失”的“膘”补回来，所以在立秋这天各种肉类食物进入人们的菜单，“以肉贴膘”。

不过，夏主任提醒，立秋“贴秋膘”应适度，不适宜“大补”，否则会破坏人体生理需要的平衡。炎炎夏日后，人们的胃肠功能还没有调理过来。突然大量进补会加重脾胃负担，易导致消化器官功能紊乱，同时，过多的热量还容易引起我们发胖，甚至易导致患高血压、心脏病。他还建议，这一时期，还是要平衡膳食，多吃蔬菜、水果、谷物、豆类等食物。另外，立秋之后气候会比较干燥，应多吃润肺去燥的食物，如银耳、山药、白梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻、糯米、蜂蜜、菠萝、乳品等。

立秋后注意防病保健

夏时金介绍，立秋后，天气逐渐转凉，因此这段时期，也是感冒、咽喉疾病、呼吸道疾病、关节炎、颈椎病等的高发季。由于到了下半年，昼短夜长，天气早晚温差开始变大，稍不注意人体可能就受凉发病。那么，市民防病保健有哪些要注意呢？

感冒：在保持规律生活、睡眠充足的基础上应适当锻炼。平时要注意随天气变化及时增减衣服。

肠胃病：注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，以增强胃肠的适应力。

气管炎：良好情绪能增强机体免疫力和抵抗力，同时还要改善居室环境，保持空气流通、新鲜，避免烟尘污染。哮喘：避免因气候变化出现感冒、病毒感染、情绪波动等，同时要做好家庭卫生，避开认为可能诱发哮喘发作的过敏原。

颈腰椎病：夜里睡觉应注意不要贪凉，不要在晚上大吹特吹空调、风扇，也不要睡凉席，不要开窗睡觉，以免导致受风着凉。

“燥秋”

别让皮肤太干燥

由于秋季气候趋于干燥，最易损伤人体的津液，此时如果不注意保养，角质层出现“缺水”症状，皮肤变得干燥、粗糙、甚至出现缺水性的皱纹，如果不注意保养，皮肤就会受到损伤。

保护皮肤要注意，一是把脸洗干净，注意保湿。平时脸部比较容易接触脏污的空气。那么，洗脸这件“小事”一定不能马虎，洗脸原则是洗脸时不要太过用力地按摩，并且选择含较高保湿成分的卸妆洗脸产品，充分搓揉起泡沫后再按摩。洗完脸后，只要再用干净的毛巾吸掉脸部水分即可。之后可以选择使用一些保湿的面霜。二是要注意紫外线的侵害。秋天的太阳虽然不如夏天那般毒辣，但秋阳的紫外线量其实是很大的，此时若外出一定要搽上具防晒系数的润肤霜或者打伞遮阳。