骑行27天从成都骑到布达拉宫

终于到达拉萨布达拉宫门口，27天千辛万苦的路程，终于成为人生难得的记忆

翻越最后一座大山:海拔5012米的米拉山

翻越第一座山：二郎山

羊城晚报记者 李斯睿 实习生 刘粤

36岁的戴海江，广东茂名人，长期从事基层足球报道工作，在南粤足球媒体圈中小有名气。今年6月17日，他毅然从成都出发，以一辆自行车代步，开启了穿越川藏线的人生苦旅。7月13日晚上8时，当他抵达拉萨布达拉宫的那一刻，相比其他团友的激情与兴奋，他的心早已释然。那一刻，用那句“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”来形容最恰当。骑行川藏线，“痛并快乐”是他最大的收获。羊城晚报记者与阿江对话，记录着这位年轻人一路上发生的人和事。

第一天就想放弃

羊城晚报记者（以下简称羊晚）：你当时去的动力是什么？

戴海江（以下简称阿江）：我2009年的时候就想去，不过因为工作和感情的原因没去成。今年队友说去，我就说好。我两三年没有正式放过假，今年有假，所以就去了，出发前一天我还在工作，什么准备都没做，不知道途中有什么危险、要注意什么。我原以为，只要跟着大伙骑就是了。

羊晚：当时为何选择川藏线？

阿江：是有原因的。这条路以前叫国道318，也称为川藏线，2156公里。2009年、2010年开始这条路才慢慢多人骑行，这两年是最多的。所以，我们团队也选择过去。

羊晚：有没有想过放弃？

阿江：有。一开始爬二郎山（二郎山，距成都172公里，位于青衣江、大渡河的分水岭上，这里山峰雄伟、险峻，自古就是汉藏文化的交融之地）的时候，2000多米，那时就爬得很痛苦。

其实第一天就想放弃了。第一天是成都到雅安，100多公里。12个小时做同一个动作，感觉屁股都不是自己的了。那天我是痛苦到什么都不想做，完全没有力气了。想想还是算了，我还是回去吧。打电话给家人，爸爸问我吃了没，我说没啥，就是想睡觉。

那天我的工作没做完，我背着电脑，还背着一个大镜头，第二天马上寄回去。这些东西太重了，而且太累了，哪有心情工作、照相？

羊晚：一开始怎么想到带这些东西？

阿江：觉得很轻松啊，当旅游一样，没有想到这么痛苦。我那时想得很美好的，一路去照下相、写下日记、录下像，还跟朋友说好回来帮我做个短片。

羊晚：家里人支持你吗？

阿江：我家里人肯定不支持。我妈就是最担心的。其实我出发后，我才跟我爸说的。他的理解就是，你去骑单车，骑那么远肯定很危险。他没有那个概念，不知道沿途有这些危险，所以我不敢跟他说，只不过我跟他说我骑单车要一个多月，去吃苦。他的理念就是，你肯吃苦，你能坚持就坚持，坚持不了你再回来，都无所谓。他说，你去吃这些苦对你是有帮助的。因为他说，他那个年代都要吃苦，到我这个年代就没苦吃。家里担心，我就只有天天打电话报平安咯。

老乡相助渡难关

羊晚：途中有没有遇到难忘的事情？

阿江：有！有一晚六七点钟，遇到下雨，我体能已经跟不上，干粮没准备好，我们5个人那时去到3000多米，下雨又冷、又没东西吃，平时这个时候是吃饭的，突然没东西吃、没水、又冷，很痛苦，绝望了，真是绝望的感觉。所以，见到一辆车就好像救命一样，他不停你也没办法，停就OK。我们大家就是希望他有（吃的）东西能给我们。拦了一辆珠海车，他说帮我们报警，我们说不用。因为他车里水都没有了，他下一个目的地有60多公里远，他开车很快的，我们骑行就很慢了，还要爬坡。

羊晚：为什么只有广东车才停？

阿江：因为我们讲广东话。

羊晚：但是你们拦的时候，他也不知道你们是广东的啊？

阿江：一般很多车都会打开窗的，我们见到广东车会大声叫：“啊！老乡！广东的！”他一般都会停。

羊晚：为什么不先上车呢？

阿江：不行的。我们整个团队是很关键的，要团队合作。如果说我先走，忍心丢下其他人在那里冒险吗？你不可以这样的。遇到这种情况就不可以自私的了，我觉得这是其中的一种收获。大家坚持慢慢走，5辆单车只有4只手电筒，走夜路最怕就是那些牦牛、野牛，因为水泥路比较干净，它们一般会睡在路中间。

收获：痛并快乐着

羊晚：这次最大的收获什么？

阿江：遇到任何困难，只要坚持都可以克服。经历过这些，不是说全部困难都能去面对，起码心里面多了一份从容。不是所有问题都是绝望的，只要肯坚持、去克服，解决问题的方法始终多过困难。

我印象最深是我高原反应那天，因为那天是挑战第1座4000米的山。很多人都说过了这座山，后面基本上没问题了。爬这座山痛苦是因为第1次挑战4000米，爬坡要爬38公里，爬六七个小时；还有就是从2000米突然来到4000米，很容易出现高原反应。那时候以为自己不行了，但是最后我还是爬到了山顶，那晚就有点激动。

最难忘是最后那天。那天很痛苦的，要走170多公里，6点钟出发，天还没亮，下着小雨，早上要打手电筒。差不多7点天才亮，到了山脚下，要爬28公里。我爬上山顶时已经10点了，然后下午骑120多公里才到拉萨。天气也很恶劣，一会儿下雨、一会儿出太阳，我中间换了4次衣服。去到拉萨，终于可以放松地笑了出来。

这段路程通俗点说，就是“痛并快乐着”。对我来说，痛苦就是爬山的时候痛苦，快乐就是沿途的风景真的很漂亮。

运动极限身体反应的7种信号

1、自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续两三天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂停运动，让机体得到充分恢复；

2、肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续三四天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等；

3、食欲缺乏。很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配；

4、恶心呕吐。如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进；

5、头痛头晕。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人选择适合自己的运动项目；

6、口渴。大运动量后口渴是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动后，最好饮用一些含盐的饮料或水。

7、精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。

高强度运动后身体恢复

睡眠 睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮质的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8至9小时的睡眠。在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时睡眠；

温水浴 训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为40-44℃为宜。时间为10～15分钟，勿超过20分钟。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴。冷水温为15℃，热水温为40℃。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次；

按摩 按摩是消除疲劳的重要手段。其中人工按摩是最受运动员欢迎的消除疲劳手段；

吸负氧离子 负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用。发现有提高背肌肌力，改善心肺功能，提高血红蛋白浓度等作用；

营养 运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充。

李斯睿、刘粤