更年期要健脾养心

更年期妇女容易出现心烦、多汗、潮热等神经系统不稳定症状，健脾、养心显得更为重要。

处暑时节，更年期女性更应追求“心静自然凉”，善做自己的思想工作，善于劝自己。在饮食上，可以适当控制脂肪摄入，尤其是限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪，同时注意摄入含钙丰富的食品和含高蛋白、高维生素的食品。豆浆中富含植物蛋白、磷脂、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等多种矿物质，还含有对女性特别是更年期女性十分有好处的大豆异黄酮、大豆低聚糖，因此平时可以适当地喝些豆浆。

更年期女性家中可以常备北京同仁堂的更年宁等中成药。更年宁的成分包括柴胡、黄芩、白芍、墨旱莲、人参、党参、郁金、香附、当归、薄荷、川芎、玄参、茯苓、法半夏、石菖蒲、牡丹皮、陈皮、干姜、白术、丹参、王不留行、女贞子。它重在疏肝解郁，益气养血，健脾安神，适合绝经前后出现心悸气短，烦躁易怒，眩晕失眠，燥热出汗，乳房胀痛，月经紊乱的女性选用，更年期脾气暴躁的女性，更加适用更年宁。