来用医生的好处方

秋燥、秋冻、贴秋膘……步入秋季后，各种养生讯息接踵而来。哪种才是正确的应季养生之道？昨日，成都健康专家团中医专家、省医院中医针灸科副主任医师张冲为市民开养生处方。

秋燥

燥为秋季主气，称“秋燥”，养生重点在于养阴防燥，以生津润燥、益肺养阴为主要养生原则。秋季养阴应多喝水，以补充夏季丢失的水分；饮食以滋阴润肺为主，由于天气干燥、气温渐凉，宜多食性温之食、减少寒凉物摄入，以固摄人体内的正气。

秋冻

“春捂秋冻，不生杂病”是自古有之的谚语，符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。从防病保健的角度出发，循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。也可避免多穿衣服产生的身热汗出，使阴津耗伤、阳气外泄，顺应秋天阴精内蓄，阳气内守的养生需要。但应做到有节制。遇天气骤变、气温明显下降，需及时添衣防寒保暖，避免受凉感冒。

健身

秋季人体的生理活动随气候、自然环境变化而处于“秋收”的阶段，人体的阴精、阳气也都处于一个收敛内养的状态，可以适量体育运动锻炼达到防病效果。五禽戏、太极拳、八段锦等，都有助于新鲜空气的吸入，可使肺气充足，从而增强肺的“吐故纳新”能力，增强呼吸系统防病抗病能力；适当的劳作可增强人体消化功能、促进血液循环。

成都晚报记者 李诗敏 林姝霏