爱吃零食不一定是坏习惯，也可能防癌哟

在生活中可能会有许多人觉得，吃零食是个不好的习惯。其实，好的零食可以帮助稳定血糖、抵御饥饿，减少暴饮暴食。更棒的是，许多零食不仅可口，竟然还有抗癌的功效哦。

1.开心果

美国癌症研究协会发表的研究发现，开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。怎么选？选择无调味开心果，并且一天不要超过一把。

2.蔓越莓干

有大量研究已经证实，蔓越莓能治愈泌尿道感染,可以改善前列腺癌症状。怎么选？选择使用天然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓干。

3.黑巧克力

最新研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实，巧克力有多种抗氧化物，其抗氧化活性是红酒的3倍,多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选？选择纯度65％以上的黑巧克力，愈黑愈好。

4.干枣

干枣富含膳食纤维，对预防大肠癌尤其有利。最近有关研究发现，干枣可以改变身体雌激素的代谢，因此可以预防乳癌。该怎么选？干枣本身甜度高，应选择天然不加糖和人工色素的。

5.全麦饼干

全麦是谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素可以很好的降低和荷尔蒙相关的癌症，如乳癌、前列腺癌的发生。要怎么选？要看营养标示。五谷、高纤、杂粮、多谷、谷物等字样，其实都与全麦无关，营养成分的前三项是全麦面粉的，才是全麦饼干。

6.水煮毛豆

其中的异黄酮可以预防乳癌。研究证实，毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。