帮中年男人留住性能力

受访专家/中山大学附属第三医院性医学专科主任 张滨

文/羊城晚报记者 张华 通讯员 许健

图/全景

每个男人都希望性能力永驻，就如女人希望永葆青春一样，他们十分在意自己的床上表现，让另一半满意，尽享鱼水之欢。然而步入中年后，由于身体、工作、情感等种种原因，常常会感觉力不从心或者逐渐丧失兴趣而走上了无性的婚姻生活。中山大学附属第三医院性医学专科主任张滨表示，男性在三十岁以后，睾丸素分泌开始下降，每月性欲呈现规律性的起伏，当进入五六十岁时，睾丸素大量减少，性能力会有所下降。但性器官不用则废，而且越用越有感觉，因此，即便是进入中年，男性也应该注意保养自己的性能力。

保性趣1

性器官不用则废，

男性应该规律“使用”性功能

在工作和生活的双重压力下，步入中年的男性，往往会明显感觉性生活不如当年勇猛了。47岁的陈先生现在一个月也做不到一次，这在10年前是绝对不可能发生的事情，如今他感觉和老婆做爱时有些力不从心，挺而不坚，还没什么快感，不到十分钟就完事了。早上起来还感觉两腿发软。

点评：在40岁前，只有不到10%的男性有勃起障碍，随着血管老化，40岁后的男性勃起障碍率达到50%。不过，规律的性生活可以帮助增强勃起，并且增加男性的自信心。研究还发现，50岁以上的男性如果每月至少体验两次性高潮，寿命会延长。换言之，性器官不用就会逐渐废掉。事实上，只要身体允许，到80岁的男性都具备良好的性能力。对于健康人而言，中年男性性生活的频率每月2-6次比较合适。

保性趣2

年纪越大，

越要对自己有耐心

陆先生是一名司机，从45岁开始，一个半月才做一次爱，而只做这一次都会让自己整个星期都会感觉很累很累，要好久才能再对性爱感兴趣。所以，他对性爱越来越没有耐心。

点评：男人射精后，可能数小时或数天后才能再次兴奋，这个阶段叫“不应期”。16岁男孩的不应期只有几分钟，而90岁的老年人可长达一个月。因此，年纪越大越应该对自己有耐心、不气馁。

40岁以上的男性不应期比起青年人是延长了，但也不必为这事伤心，其实不应期的延长从某个角度来说是身体的自我保护。人到中年，有很大压力，从生理来说已经出现退步，补充睾丸素水平可增强性活跃度，缩短不应期。

保性趣3

永远不要忽视睡眠

中年男性往往进入人生的冲刺阶段，因此为了生活得更好，更有尊严，常常有不健康的生活方式，比如忙于应酬、熬夜加班等。然而睡眠不好的话，会让男性的勃起功能受损。

点评：睡眠是对全身细胞和组织的修复，包括生殖器官。男性在睡眠过程中会经历4-5次勃起，最后一次就是所谓的晨勃。睡眠勃起会扩张血管壁，向生殖器输送更多的氧气和营养。

夜间勃起反映生殖器功能是正常的，没有夜间或者晨间勃起而性生活可以进行的话也不用担心。睡眠好可以调节精神内分泌，因此睡眠质量对于性功能是有影响的。有一句话叫借酒消愁，建议大家借睡消愁，年纪越大越要调整好睡眠，轻易不要熬夜。

保性趣4

爱护好你的

前列腺

有一些男性从青壮年开始患上了前列腺炎，之后的性生活就每况愈下，甚至因为这个疾病而不想再有性生活。事实上，对于大多数男性而言，前列腺的确容易出现问题，因而影响到性生活。

点评：前列腺作为男人的重要性器官，由于血管数量少，极易老化。前列腺炎特别是慢性前列腺炎所产生的症状会困扰男性，影响性功能。因此，男性从年轻的时候，就要注意保护前列腺。如不要憋尿，不要频繁自慰，不要酗酒，不要久坐等。另有研究证实，少吃红肉多喝健康果汁有益前列腺健康。

保性趣5

别为偶尔的表现差而太焦虑

年轻的时候，可以做“一夜七次郎”，怎么表现都是满分。然而中年后，男性的性功能会明显下降。陈先生说：“自己很难硬，不挺，做到中途稍微走神又软下来，而且很难再勃起。老婆虽然没抱怨，但是自己心里感到很愧疚，不知道怎么办才好。”

点评：步入中年后，并不是每一次性生活都表现得十分满意，可能偶尔还会出现勃起功能障碍或者早泄等，男人一旦焦虑自己的性表现，就会陷入恶性循环：焦虑会刺激肾上腺素分泌，抑制勃起；男人勃起越困难就会越逃避，久而久之丧失性趣。这类问题过度焦虑和紧张也大可不必。去咨询专业性心理医生，还可服用一些β-受体阻断剂，它会抑制肾上腺素发挥功能。

保性趣6

别太在意尺寸问题

从认识到自己是一个男人开始，他们就一直对“那话儿”的大小、长短斤斤计较。一旦进入中年后，身体发肤，腹部隆起，阴茎看起来就更小了，这个也会让他们自卑好一阵子。

点评：随着年龄增加，阴茎可能略微缩小一些，但是如果依然保持勃起功能的话这种缩小可以忽略不计。中年人的魅力来自身心健康而不在于尺寸大小。如果一个女人为了尺寸大小而对你退却的话你也不必为此伤心，削足适履不可取，天生一对就包含这意思。

保性趣7

加强锻炼，身体强，性能高

进入中年后，很多人步入事业的高峰期，因为工作忙而忽略了锻炼身体，而这些人很可能因为体力不够而在床上表现不好，容易疲劳。

点评：一到中年就发福，关顾四周，中年男人往往逃脱不了虎背熊腰、啤酒肚的身材。实际上，性感的身材，不仅能增加男性的个人魅力，还能让自己的性表现也能获益。所以，如果你从现在开始坚持锻炼，也能重焕青春活力，迸发更多的激情。鉴于中年人特点，每天一段距离的快步走，再来一段距离的慢走，也就是出出汗就得到锻炼了，持之以恒才能有效果。

张华、许健