心理课堂：2分钟即可拥有好心情

心理课堂：2分钟即可拥有好心情(资料图)

【练习】

对这项研究你深信不疑吗？其实，即使你不是深信不疑，你也可以去尝试，因为这项练习是如此的简单，甚至你并不需要专门去练习。你需要的仅仅是的时间，只需要2分钟就够了，去想一下你开心的事，这使你受益，而且，是免费的。然后，如果你有时间的话，你可以想一下这些事为什么使你开心。就是这样简单。

有人认为这项练习是如此的普通，这样做也并没有太多的意义。但是，人总是在不断忧虑着没有得到的事物以及未知的事情。结果，他们很少察觉到自己真正拥有的事物以及已经发生过的好事。如果，一个简单消极的想法就能激起情绪的改善，那么为什么这样一个积极有用的想法不能给我们带来好处呢？

如果你发现实行起来很难，这里有一些实际的建议，不过你最好还是考虑自己的情况：　o 今天我没有头痛；

o 我有一顿很好的午餐

o 我有自己的家庭；

o 我的新袜子能使我的脚始终保持暖和；

o 我开玩笑，然后大家就笑了（自己能想到什么就写什么吧）

这其中的一些都是琐碎的方面，没有收获的感恩是很少的，除非你不再感到困惑。

你可以尝试着在自身感受的基础上，每周甚至每天地进行此项练习。不过一段时间后你也许会觉得这练习没有效果了——那是因为你习惯了——尝试着改变你的感恩内容或方式。