每天散步20分钟赶走坏情绪

“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。”

但这样的境界，少有人可以达到。更多人为柴米油盐酱醋茶烦忧。

每年节日前夕，更是这样的烦忧达到高峰的时节。

钱报名医公开课，请来浙江省立同德医院副院长、精神病科专家冯斌教授大家让心情好起来的秘诀，让我们每个人都可以带着微笑，欢度佳节。

9条心理健康标准，你对上了吗

马斯洛需求层次理论，是行为科学的理论之一，由美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛于1943年在《人类激励理论》论文中所提出。

他将需求分为五种：生理上的需求、安全上的需求、情感和归属的需求、尊重的需求、自我实现的需求。

在此基础上，马斯洛提出了9条心理健康标准准则，大家可以自我对照一下：

第一，对现实具有高效率的知觉。我们在这里听课，大家是否可以注意力集中，高效率地听课，就是这个。

第二，具有自发而庸俗的思想。比如说自己的体力能力不及了，就不要追求太高的目标；太高的目标，就会给自己过分的压力。有的时候我们也需要一些自得其乐，需要一些知足常乐。

第三，能愉悦自己，容纳他人，接受自然。比如说，在碰到困难的时候，会愉悦自己——想想自己比起别人来，生活的还是不错，子女还是孝顺的，配偶还是和谐的。在一个集体，在一个家庭，意见完全一致是不可能的，就要容纳他人的意见，要有包容心，相互包容。

谈恋爱的时候，两个人会非常亲密，什么都非常好，一结婚，全部都忘记了，感觉对方什么都不对，怎么谈恋爱的时候没发现？这就是一个关键期。很多夫妻结婚没多久就离婚了，为什么？没有包容心，没有做好思想准备，结婚后对方会原形毕露。要接受自然，人定胜天，但自然有的时候不可抗拒，我们怎么样？要接受自然带给我们的东西。