心理易感人群 应快乐走过春季

考试焦虑多交朋友多沟通

案例：春天里特别容易困乏，但高考的脚步却临近了，李昊龙每天紧张复习，然而总觉得精神不好，效率不高。这属于自然的生理反应，敏感多疑的李昊龙却怀疑是自己脑子坏了。他四处检查，没有明确的结果，于是陷入悲观之中，甚至发展到自卑绝望，对学习失去信心，有一个多月不回学校念书。找到心理医生咨询，医生给他做了心理测试，发现脑子完全没有问题，烦恼都出在“心魔”上。

分析：硕士考试、博士考试、高考，这些决定命运的考试导致考生心理压力明显加大，精神紧张和过度用脑也会造成学生神经衰弱，表现为注意力不集中，记忆力下降，睡眠不足，烦躁易怒，甚至产生放弃学习和考试的情绪。

支招：预防心理疾病的最有效途径是保持正常、健康的生活方式，多与人沟通，多交心理健康的朋友，多给自己放松的时间，千万不要盲目用药，那样反倒会适得其反。

情绪波动是每个人都会遇到的，正确的处理方式是勇于面对，并积极寻找方法调整。 遇上失眠、健忘、心悸、胸闷、脖子酸、背酸、胃肠道不适、精力不好等问题，在排除了躯体疾病后，应找神经科心理医生检查。

被“慢疲”袭中多晒太阳多运动

案例：袁燕有着令人艳羡的职业，虽然收入丰厚，但高负荷的工作强度也给她的身心带来巨大的压力。最近，她经常感觉到很累，记忆力下降，干什么都提不起劲，她甚至怀疑自己得了不治之症，不过，到医院检查却都是正常的。

分析： 生活节奏紧张，工作不堪重负……越来越多的人感到身心俱疲，患上“慢性疲劳综合征”。

一般来讲，正常的人经过一轮疲劳后，休息一晚就可恢复充沛精力，而“慢疲征”患者隔天起床时，还是觉得十分疲倦。这种强烈的疲劳感如果持续半年或更长时间，便会出现轻微发烧、咽喉痛、淋巴结肿大、注意力下降、全身无力等症状，很容易被误认为感冒来治疗。

其实，这是因为身体长期处于疲劳状态，造成了体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常，从而导致免疫力减低，感染疾病的概率提高。

支招：慢疲征主要是因为心血暗耗，思虑过度伤脾。春天和夏天是养阳的季节，温度升高后，应该去户外多吸“阳气”。另外，要注意饮食调养，主要是调节脾。多吃碱性、富含维生素和高蛋白的食物；多做些温和、适度的运动，在办公室时，最好每天拿出3分钟来调节身心；走进大自然，多和朋友聊天，不要太宅，心情愉悦了，身体的不适也会减少。