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几招有效减轻压力的心理按摩法

2013年09月25日 08:01
来源:家庭医生在线

现代社会的工作生活,每个人都是压力山大,虽说正常的压力是推动力,但过重的压力则会伤身伤神了。 长期面对压力,会对健康造成影响。那么我们应该如何应付压力,才不会让压力把我们打败呢?

运动消气法

法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人们如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。

欣赏恐怖片

英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如看一场恐怖电影。

有空嗅嗅香油

在欧洲和日本,风行一种芳香疗法。特别是一些女子,都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经,刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张、心理压力很有效果。

吃零食的办法

当食物与嘴部皮肤接触时,一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢,而产生一种慰藉,使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽运动的时候,可以使人对紧张和忧虑的注意得到转移,在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋灶,从而使紧张兴奋区得到抑制,最终使身心得到放松。

穿上称心的衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。与此同时,当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服,自我感觉良好时,就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。

养宠物益身心

东京一家电脑公司的老板为消除雇员的紧张,每个月花2500美元请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬,让公司雇员放下手中的工作来逗弄牧羊犬,从而达到缓解因工作紧张带来的精神压力。

[责任编辑:李天白] 标签:压力 心理
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