如何化解感情中的负情绪

4、不妨把目标放在“行动”上

比如遭到主管训斥表现不好、考绩太差，如果你是困在情绪里出不来，反驳：“你怎么可以这样对我？”主管生气回说：“你知道别人是怎么看你吗？”彼此攻击对方，然后失控拍桌、甚至出手殴打对方而丢了工作。

但如果把情绪摆一边，把重点放在“行动”：“我可以做些什么来改善？”因此加倍努力，最后主管刮目相看，因而得到升迁。“与其为了无法改变的事情打坏情绪，不如专心迎向未来的事。”

5、暂时放下自己的执念，反过来倾听对方的想法，反而会有意料之外的结果。

曾有学生问心理系教授说，他知道生气应该要离开现场，但每次生气他就是不愿离开现场，非要杵在那里跟对方争论出你死我活，教授回答：“对你有什么好处？”

学生说：“我吵赢了。”“你赢了对你有什么好处？”学生张口结舌答不出来。“你只会让心血管受损，伤了身体，毫无好处啊。”

6、说给“懂”的人听

选择比较懂得照顾人情绪的朋友，或专业心理咨商人员，把你的愤怒、不满和委屈说给他听，清除埋藏心底的情绪地雷，才能有更多余裕、空间去容纳其他情绪，不会动不动就生气。

7、吃不会生气的好食物

除了学习正能量减压，让理性的大脑皮质更活跃，也要注重饮食，比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食，多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物，可以让身体多点承受压力的条件，重视睡眠充足，储备更多快乐能量。

8、慈悲是化解愤怒的良药

此外，学着用慈悲去看待事物，不强求，愤怒自然变少。慈悲，把困在愤怒里的自己解救出来。

把焦点放在让人感恩及快乐的事，如果你下定决心要快乐，没有人可以惹你生气。感谢那些激怒你的人，如果没有他们，你不可能成长，并找到真正的快乐。