了解食物的热量

2.了解食物的热量

不含脂肪和无糖并不一定意味着低热量。

例如，一块低脂巧克力饼干含有47卡路里的热量，比普通的饼干只是少了6卡路里。

另外，研究表明，超重的人通常是吃低脂肪的点心，而不是普通的点心。

如果你很喜欢某样食物，不要去看它是否低脂，而是控制进食的热量，也就是说你限定自己摄入150卡路里，那么在进食食物的时候，应该不要超过哪个量。

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