钙强化奶冬季尤应补充

钙强化奶冬季尤应补充

“都说冬季更应该补钙，那么，除了运动补钙、吃钙片等，食物补钙到底有没有效果？”正在挑选牛奶的赵先生犯了难。

对于高钙奶而言，张祥梅认为，由于成人每天需摄入800mg的钙，需求量相对较大，因此可通过高钙奶进行适当的补充。

尤其是在冬季，由于日照相对减少，人们更需要加强钙的补充，除了适当的运动或服用钙片等，天然的食物补充则不失为一种最为健康的补充方式。

每天饮用一杯高钙奶即可作为一种补钙的途径，特别是绝经期的妇女、患有骨质疏松的老年人及正处于生长发育期的儿童则更需要加强补充钙。

代表乳制品：高钙奶、AD钙奶

选购牛奶

低脂奶适宜于中老年人

如今，市场上的低脂奶使得有高血脂、糖尿病的这类对高脂肪食物排斥的中老年人也可以和常人一样喝牛奶。

对于低脂奶，张祥梅解释说，低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的50%左右，可减少热量，适合于需控制饮食的糖尿病患者、高血脂、心血管疾病及肥胖等要求低脂膳食的人群饮用，消化能力较弱或腹泻的婴儿也可服用。

因脂肪含量较低，不宜长期用于喂养婴儿，否则可能会因能量供应不足而造成营养不良。

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