孕前五个准备 让男人拥有健壮的精子

孕前五个准备让男人拥有健壮的精子(图片来源：东方ic)

补充锌和维生素A

因此，在计划受孕前的几个月，男士就必须特别注意多补充上述各种营养素。特别值得提出的是，应该注意锌和维生素A的补充。据报道，精液中锌的含量比血浆中的要高近百倍。锌直接参与精子内的糖酵解和氧化过程，保持精子细胞膜的完整性和通透性，维持精子的活力。缺锌还可导致雄激素生成减少，不利于精子的生成。

锌主要来源于食物，如猪肝、蛋黄、瘦肉、花生、核桃、苹果等。对严重缺锌的病例，则可在医生指导下使用补锌的药物，但要注意的是，补锌亦不可过量，因为过高的锌也会抑制生精过程。此外，维生素A缺乏时，精子的生成和精子的活动能力都会受到影响，甚至产生畸形精子。