想让孩子快速长高 常做这几项增高体操

运动能让宝宝长高，但也不是任何运动都可以。排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑这些运动都是有利于孩子长高的；举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）这些运动却不利于孩子长高。了解一些运动可以有效增高后，下面为孩子们推荐一套具体的增高体操。

让宝宝长个的"增高体操"（图片来源：东方IC）

增高体操归纳起来有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃

a、热身

身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

b、行走

大幅度摆臂，有力地向前走。

c、跑步

先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动，然后快速跑跳25-50米，重复4-6次，每次之间稍事休息。

d、伸拉

踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉，重复6-8次，中间稍事休息。