育儿支招 让宝贝安眠的睡眠训练法
让宝贝安眠的睡眠训练法(图片来源:爱美网)
确立睡眠时间
3到7个月的婴儿开始了解常规的概念,知道一件事会紧随着另一件事。你可以利用他的这份认知来让他知道睡觉的规律,从而让他做好心理准备。
你的规律可以是:先洗个澡、拥抱、唱歌、讲故事、哺乳或是一个亲吻,然后就是上床睡觉。关掉大灯,让室内安静下来。
每一晚都要争取由同一个人,在同一时间,按着同样的顺序来进行同样的事情,尤其是你。
一旦成功地建立了睡眠模式,你会受益良多。
一个好的睡眠模式要有一个明确的结尾:你要让你的宝宝知道,当他被放到小床上时,就意味着他应该睡觉了。把他放下后,给他一些时间,让他了解他完全可以自己入睡。
记住不要再给他多一次的拥抱,或再唱一首歌等。如果你陪他躺下,或拍着他睡觉,那么很可能每天晚上睡觉前甚至半夜醒来,他都会做出同样的要求。你应该让孩子养成独立入睡的习惯。
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