必读：如何安排孩子的正餐和零食
孩子胃口小，适宜少吃多餐。因此，在正餐与正餐之间，可以给他零食吃。但如果家长安排孩子的正餐和零食不合理，任由他随便吃，就会引发零食无节制、吃饭不规律等问题的发生。
如何安排孩子的正餐和零食（东方IC/供图）
安排正餐和零食时，一是要注意时间上有规律，二是吃什么要有规律。要在两次正餐之间的固定时间，给孩子零食吃，其他时间不给孩子吃零食。给孩子吃零食，是为不让他饿着，而且零食还应该补充三顿饭的不足。比如，孩子三顿饭都吃得饱饱的，就可以只给他吃点瓜果，喝点豆浆等流质易消化的食物就行了;要是孩子吃饭少，再给他吃一点馒头片、小包子;要是饭菜太清淡了，就给孩子吃个鸡蛋，或豆腐干、豆花儿、豆腐脑儿等。
安排孩子的正餐、零食和营养素时最好能够按照一定的规律来进行，下面给出示例供妈妈们参考。
1、早饭给孩子吃一个鸡蛋，一小碗牛奶或豆腐脑儿(豆浆、豆花儿)，也可以吃玉米粥、小米稀饭。根据饭量也可以给孩子吃点馒头、面包、玉米窝头、米糕等。早饭一定要给孩子吃好，不能只吃点稀饭、方便面随便将就，更不能不给他吃。
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