教你如何让宝宝快速入睡

原因3

春节期间，走亲访友去拜年必不可少，有时去远一点的亲戚家，爸爸妈妈还会留宿下来，夜间频繁把尿会影响宝宝睡眠。

排尿习惯不是“训练”出来的

鲍秀兰介绍，有的妈妈为了早点让宝宝摆脱纸尿裤，晚上到点了就把宝宝弄醒，不管宝宝有没有小便，非得帮宝宝把尿。夜间把尿易打扰宝宝睡眠，宝宝的排尿习惯不是人为“训练”出来的，而是随着生长发育自然而然形成的。强迫宝宝夜间醒来尿尿，反而会使宝宝对排尿产生紧张心理，不利于培养有规律的排尿习惯。为了防止宝宝尿床，可以选择高吸水性的纸尿裤，保持整晚干爽。

刘玺诚教授介绍，“0－2岁的宝宝几乎都有明显的夜动现象，美国学者研究发现，宝宝夜间的身体活动次数是成年人的2倍，个别宝宝甚至高达10倍。吸水力强的纸尿裤能避免宝宝因漏尿不适而夜醒。”

原因4

除了拜年，春节出游也是爸爸妈妈们的必备活动，带着宝宝去公园和郊区走走、逛逛庙会。需要注意的是，白天的过度疲劳与兴奋，反而会让宝宝晚上难以入睡或睡不安稳、频繁醒来。

睡前程序有助培养睡眠情绪

鲍秀兰介绍，临睡前不宜让宝宝玩得太疯，这会导致宝宝的大脑皮层久久处于兴奋状态，不易入睡。妈妈应帮宝宝建立规律的睡前程序，营造合理的睡眠环境，例如睡前给宝宝洗个澡、换上睡衣、调暗灯光，接着讲一个故事或唱一首歌，然后替宝宝盖好被子睡觉。每天在睡前做这样一套程序，时间久了，宝宝就知道这些事做完之后就是睡觉时间了。这些都有助于宝宝培养睡眠情绪，减少入睡所需的时间。

为了夜间更方便照顾小宝宝，不少妈妈常常通宵亮着卧室里的灯，或留盏床头灯。鲍秀兰指出，这种做法是不对的，长期在亮灯的环境中睡眠，不仅会影响宝宝睡眠质量，甚至会影响宝宝的视力。因为睡眠时持续亮灯，会使睫状肌一直处于紧张状态，影响宝宝视力的正常发育。