教你如何让宝宝快速入睡

宝宝睡眠法则

环境：卧室温度20－25℃，湿度60％－70％

入睡时间：21时前

睡眠时长：10小时

睡眠准备：合理规律的睡前运动

睡眠装备：干爽纸尿裤

睡眠方式：单独睡眠

如何让宝宝快速入睡

1、创造睡眠环境

在孩子准备睡觉的时候，家长应尽量让家里环境不要太吵，一个安静的环境比较容易让孩子有安全感，这需要家里所有人的配合。

2、睡前准备

在睡前至少一小时内，不要让孩子玩容易导致孩子兴奋的游戏，给孩子念念小故事，让孩子洗澡等，在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴，让孩子感受充分的安全感，这样孩子就比较容易放松，比较容易进入睡眠状态。

3、睡前安抚

睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩，或者轻拍准备睡觉的宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。