凤凰亲子支招巧选钙剂

越来越多的人已开始认识到补钙对身体健康的重要，并希望有一种高效安全的钙制剂作为自己长期补钙的选择。然而，面对铺天盖地的宣传、五花八门的产品，该如何选择呢？凤凰亲子在此为大家支三招,希望能帮助大家找到适合自己的钙制剂。

支招之一：钙制剂的安全性最重要

钙制剂的安全性最重要(图片来源：东方ic)

前段时间卫生部抽检不合格的项目主要是重金属元素含量超标。据专家介绍，砷和铅对人体有蓄积毒性，人体摄入过量的砷和铅都会导致神经系统的病变，并影响人体造血、消化、皮肤等多个系统。国家食品卫生标准中对有害重金属砷和铅有明确的限量。这些不合格的补钙类保健食品中，有5种为砷含量超标，两种为铅含量超标，它们可能同原料受到污染和加工过程中使用了不合格的容器管道有关。因此要选择钙源和工艺都很好的产品。

目前市场上的钙剂来源主要来自动物骨骼、海洋生物和矿石，其中动物骨骼和海洋生物会因为环境污染问题造成重金属含量超标。而来自矿石的优质碳酸钙，经过加工提纯后是较为理想的安全钙源。所以选择优质的矿石钙源生产出来的钙比较好。

支招之二：选择含钙高的钙片

选择含钙高的钙片(图片来源：东方ic)

人需要补充的元素钙，在常见的几种钙制剂中的含量差别很大，它们的含量从高到低依次为碳酸钙含40%、碳酸氢钙含23.3%、枸橼酸钙含21%、乳酸钙含13%、葡萄酸钙含9%。显然在上述钙品中，碳酸钙中元素钙含量最高。所以选择碳酸钙作为钙源的补钙产品较好，严格按照美国FDA标准生产的精制碳酸钙。因此，中国药典(1995年出版)正式收载碳酸钙原料，并将补钙作用列为第一适应症。所以在选择补钙产品时，不管其商品名是什么，一定要搞清楚其成份是哪种钙产品。而且在购买时不要只注意钙化合物的含量，尤其要注意包装上或说明书中实际钙元素的含量。

支招之三：选择含有维生素D的钙制剂

选择含有维生素D的钙制剂(图片来源：东方ic)

很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，这是缺乏科学依据的。其实钙制剂的吸收率并达不到那么高，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等，其余的从粪、尿及汗排出。所以不要被五花八门的广告宣传所误导。影响钙吸收的主要因素有2个，一个是机体缺钙状况，第二个是维生素D，因为维生素D能促进钙的吸收。建议选择一些含有维生素D的钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。

儿童每天需要400国际单位的维生素D就可以了。其实维生素D人体自身可以合成，建议家长适当的带孩子晒太阳；或者选用一些含有维生素D的钙制剂。

综上所述，为了能达到真正合理有效的补钙目的，凤凰亲子建议选择补钙制剂时千万别忘记以上提到的含钙量高、吸收率、安全性三条重要原则，而且应该选择由国家卫生部门批准的、品牌好、信得过的优质钙产品。