补钙攻略：给孩子选钙应注意的安全问题

在令人眼花缭乱的补钙产品大军中，要想挑选出适合自己的、科学有效的补钙产品实属不易。总的来看，选择知名度较高的大厂名牌产品和进口品牌的保险率要高于其他品牌。

选择补钙产品应注意一下几个问题：

1、选择钙含量合适的补钙产品

正常情况下，儿童、成人、中老年及孕哺妇每天所需钙量分别为400—600毫克、800毫克、1000毫克、1200毫克，其中，从膳食中能获得的钙量仅为人体所需钙量的1/3—1/2，其余部分就要从补钙产品中获得。所以在选择钙剂时，要注意其外包装标注的元素钙含量，要求每天补充400—600毫克元素钙。

2、选择含维生素D的补钙品

众所周知，人体难以很好的吸收钙。所以总是存在着不管怎么补，还是缺钙的现象。尤其是小孩子，胃肠道较弱，吸收较差。那么，这个时候维生素D就可以帮助我们了。所以在补钙的同时补充维生素D是十分必要的。选用富含维生素D的钙片，能有效补充钙质，没有副作用，安全效果也好。

3、选择优质安全的钙源

在为孩子选择钙剂时有两种钙剂要特别注意。一种是活性钙，这是由近海的牡蛎、蚌、贝等的壳经过高温活化后，磨细而成。这种沿海软体动物吸附能力很强，能将近海的污染物、铅、汞等重金属吸附。因此这种活性钙中不仅含有重金属，而且碱性较强，服用后胃肠道刺激性大、安全性低。另一种是用家畜动物的骨骼磨粉制成的钙剂，由于重金属(尤其是铅)容易沉积在骨骼中，因此这类钙剂的铅含量也较高、安全性差。给儿童补钙最好选择碳酸钙，碳酸钙经多年临床验证，应用广泛，副作用少。尤其是进口品牌提纯工艺好，安全性高。

4、注意口味和剂型

婴儿可以选择冲剂，儿童、成人及中老年人可以选择片剂吞服或咀嚼。口味好会促进接受程度，特别是儿童。

5、补钙一定要算经济帐

补钙是长期的事，都希望少花钱多半事，买钙不能单纯坎每盒多少钱，而应该算算满足一天的需要花多少钱。一般每天补足400—600毫克钙花费不超过3元较适宜。