常吃8种养颜食物 一月养出水嫩白皙
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五、牛奶
牛奶，最古老的天然饮料之一，营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
功效：牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；其中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕；还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。
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