民间流传的减肥方法如此之多，相信你一定很疑惑到底哪种减肥方法才有效呢？下面就来搜集最热门的民间减肥大法，让专家来为大家一一分析它们的实际效用，告诉你到底怎样减肥才是有效的。并且还会指出我们减肥的时候经常会犯的瘦身误区，教你正确的减肥！

蛋白质减肥法

第一阶段

持续时间：一个星期，是效果最明显的一个阶段。

可以吃的食物：肉和海鲜（主要是高蛋白质不含脂肪食物）。肉最好的是兔肉、鸡肉或者牛肉，但是一定要最瘦的部位，鸡肉最好选择鸡胸脯肉，酸奶、牛奶也可以，但是一定要是无糖无脂的。一天至少喝1升水。

第二阶段

持续时间：从第二个星期开始，一直减到不想减了就停下来。

可以吃的食物：一天吃肉或者海鲜，一天吃蔬菜，肉或海鲜，这么间隔开来吃。

专家提醒：

只摄入蛋白质，容易造成营养失衡，大部分维生素无法补充，导致便秘，毒素不能及时排出体外，内分泌紊乱，减肥效果无法维持。

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