边看电视边瘦手臂 3式减肥操打造超赞美臂
▌超赞美臂操·中级篇
这一组动作能有效刺激手臂肌肉，利用下臂支撑身体，活动腰部、骨盆、双腿等部位，手臂也能随之拉伸起来，注意动作要到位，但切勿过度，特别是两肩要时刻保持放松。
1、双膝并拢跪地，小腿离开地面，用脚趾撑着地面，大腿与小腿之间呈90度的夹角，上身俯下，收紧臀部与腹部的肌肉，腰背尽量往前伸展，令上身与地面平行，双臂屈肘，上臂与下臂同样成90度，左右下臂与手掌扶着地面。
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
- 社会
- 娱乐
- 生活
- 探索
频道推荐
商讯
48小时点击排行
-
706809
1女人心声：追求美丽是件痛苦的事 -
437124
2春天常吃10种蔬菜可帮你补足“阳气” -
431278
3美国华人圈屡现临时夫妻 专家：谈道德 -
386713
4姜培琳：从传奇超模到豪门CEO -
346637
5Gucci 2014米兰秋冬发布 -
272133
6普京绯闻女友时尚品味不输名媛 占领时 -
268855
7死亡真相：人在临死前10秒真实感受 -
203407
8肚脐形状辨疾病：哪种形状暗示有妇科病
