边看电视边瘦手臂 3式减肥操打造超赞美臂
2、缓缓绷直左右膝盖，大小腿连成直线，利用脚趾撑起身体，上身轻微地往前倾，尽量令骨盆水平上升，上臂与下臂层90度，臀部与腹部的肌肉适中收紧，保持这个姿势呼吸10秒。
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