做收腹操直击腹部脂肪要害 瘦小腹2招就搞定
三：抄小路——做准备运动
虽然盘骨运动不是什么激烈的运动，但是花点儿时间做准备运动，使减肥效果升级。
1、长大嘴巴，读“啊——，咦~~~~~”，放松你的下颚。（3次）
2、双手前后左右甩开。（2圈）
3、手脚顺时针和逆时针转动。（2圈）
4、压腿，和侧面拉伸你的上半身。
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