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攻陷臀部脂肪!瘦臀+提臀 翘起性感小PP

2012年08月01日 16:18
来源:爱美网

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相关专题:翘臀

【美臀出击!塑造翘臀】

结束瘦臀环节可不要松懈,性感臀部可不只是小屁屁而已,还要翘屁屁哦!所以跟着小编来到翘臀部分吧!

◆翘臀 の Action 1

1、右侧卧,右臂屈肘支撑身体,左手掌放在腰部前面的地上。

2、双手用力令双腿离开地面,上身和大腿成一条直线,保持5秒

3、然后放下大腿,重复做10次。然后换左侧卧,同样双手支撑身体重复练习10次。

◆提翘臀 の Action 2

1、放一张有椅背的椅子在左侧。左手抓住椅背,右腿用力向前、后、右摆动,每个方向摆动10次。

2、然后椅子放在右手边,右手抓住椅背,同样令左腿向前、后、左摆动。

3、每个方向摆动10次。摆动时尽量大角度地摆动,这样能令臀部得到更大的锻炼。

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标签:瘦臀 提臀 
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