攻陷臀部脂肪！瘦臀+提臀 翘起性感小PP
相关专题：翘臀
◆翘臀 の Action 3
1、坐在地上，双手放在身体后面，手掌贴地。
2、收紧双脚，脚掌靠近大腿，然后慢慢向左右两个方向转动膝盖，转动的幅度最好能够碰触地面。
3、重复转动10到20次。
◆翘臀 の Action 4
1、俯卧在地上，双脚伸直，双手放在身体两侧。
2、腰部用力，慢慢向上抬起双腿，双手同时向后方举起，抬起头部。
3、保持这个姿势10秒，然后放下双手和双腿。重复练习这个动作10次。
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