日常运动+饮食调理 纤瘦手臂不再遮遮掩掩
三、推哑铃
A：双手各自拿一个哑铃，放在自己肩膀的前方，手肘弯曲，双腿站立到与肩膀同宽。
B：然后慢慢将臀部降低，直至大腿的弯曲程度和地面平行为止。
C：慢慢往上站直，同时双手向头顶的方向高举，将手臂伸直。重复11-12次。
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