3组瘦臀减肥动作 紧致曲线 练就完美蜜桃臀
相关专题：翘臀
教练：Fred DeVito
明星学员：LeAnn Rimes 和 Kyra SedgwiCK
王牌动作：
1. 双脚并拢，面对扶手杠站立；弯腰；双手交叠放于扶手杠上(扶手杠可以用厨房操作台，高桌子,高背椅,或者支撑物代替)；保持臀部与脚面垂直（背部与地面平行）。
2. 上抬左腿至臀部高度与地面平行，右腿膝盖稍微弯曲，收紧腹部肌肉，此时左腿保持伸直。
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