2分钟瘦大腿动作 拉伸肌肉 快速减腿围2cm
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3、曲蹲抬腿下压
身体从上个动作完成后保持初始姿势，然后将你的双脚并拢，双手收回。然后弯曲双腿膝盖蹲在地面上，双脚脚尖踮起，保持身体平衡，然后抬起你的左脚放在右脚大腿上，右脚支撑着你的身体。用你的左手扶住左脚膝盖，右手扶住左脚脚踝，动作保持1分钟。
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