5分钟瘦手臂运动 耸肩画圆 臂围立瘦1cm
3、放下，重复画圆。
从耸肩的动作，然后肩膀画圆装向后回到下面，保持呼吸2秒钟，然后肩膀接着向前向上画圆。保持自然呼吸，动作一致做满5分钟为止。
注意在做这个动作的时候，要保持下半身不变，腰背始终要保持挺直。
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