局部减肥方法 瘦腰.翘臀.瘦腿 塑窈窕下身
纤体小撇步：要让臀围小一号，知道如何收缩骨盆底肌群的用力方式十分重要。学会之后，平常通勤、工作、看电视时都可以一边练习。这种感觉和“夹臀”的运动有点类似，不过骨盆底肌群锻炼的范围和效果，可是要复杂多了！当然，再配合瘦臀部的运动，就可以把大屁股练成ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ臀了！
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