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做减肥操拉伸腹部肌肉还你一个平坦小腹

2013年01月25日 10:00
来源：爱美网

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▊STEP 2：雕塑腹部垂直分布的肌肉

垂直分布腹部中央，从胸部下方到骨盆底部，以及骨盆左右两侧到大腿，锻炼这两组肌肉群，能有效地上身收紧腹部肌肉，肚子不但能变平坦，还能更紧致。

① 往前跨出右脚，步幅是肩宽的2倍，右膝微微弯曲，以弓步站立，上身挺直，背部肌肉往上拉伸，左右手臂屈肘，打开胸廓，两手叉腰。

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